উচ্চতা বাড়াতে চান, কিন্তু কীভাবে?

প্রশ্ন: আমার বয়স ১৭ বছর। আমি একজন মেয়ে। উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি। আমি আমার উচ্চতা বাড়াতে চাই, কিন্তু কীভাবে বাড়াব? কোনো উপায় কি আছে?

পরামর্শ: একজন নারী ২০ বছর বয়স পেরোনোর পরও কিছুটা লম্বা হতে পারেন। কারও কারও ক্ষেত্রে এই বৃদ্ধি ২৫ বছর বয়স পর্যন্তও হতে পারে। তার মানে, আপনার উচ্চতা স্বাভাবিক নিয়মেই বাড়ার সুযোগ আছে।

অবশ্য কে কত বয়স পর্যন্ত লম্বা হবেন, তা নির্ভর করে তাঁর জিনগত বৈশিষ্ট্য, হরমোনের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ও জীবনধারার ওপর। এ জন্য খাদ্যাভ্যাস আর শরীরচর্চা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

উচ্চতা বাড়াতে যোগব্যায়ামও কাজে দেয়

শারীরিক বৃদ্ধির জন্য আমিষ অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। দুধ, ডিম, মাছ, মাংস এবং নানা ধরনের ডাল ও বীজ হতে পারে রোজকার আমিষের উৎস।

এমন ধরনের শরীরচর্চার অভ্যাস করা ভালো, যাতে পেশির স্ট্রেচিং হয়, অর্থাৎ পেশিতে টান পড়ে।

যোগব্যায়ামের নানা ভঙ্গিতেও পেশি টানটান হয়। কৈশোর বা সদ্য কৈশোর পেরোনো বয়সে এমন কিছু যোগব্যায়ামের চর্চাও করা যেতে পারে। কিছুটা উচ্চতা বাড়াতে এমন ব্যায়াম কাজে আসে।

যা আপনার হাতে নেই

মানুষ যে জিনগত বৈশিষ্ট্য নিয়ে জন্ম নেয়, তা সারা জীবন বয়ে বেড়ায়। উচ্চতা কম হওয়ার বৈশিষ্ট্য যদি পরিবারে থাকে, তা কিন্তু একটি শিশুর মধ্যে চলে আসতেই পারে। যার মধ্যে কম উচ্চতার বৈশিষ্ট্যসম্পন্ন জিন রয়েছে, তার ক্ষেত্রে কোনো কৌশলেই উচ্চতা খুব একটা বাড়বে না। বাড়ন্ত বয়সে হরমোনের প্রভাবে বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হলে পরে হরমোনের সমস্যার চিকিৎসা নেওয়া হলেও উচ্চতা কিন্তু আর বাড়বে না।

পরামর্শ দিয়েছেন—ডা. তাসনোভা মাহিন, অ্যাসোসিয়েট কনসালট্যান্ট, মেডিসিন বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড